¿Cómo el aguacate puede ayudarte a adelgazar?

Si eres de las personas que les gusta cuidar su peso haciendo ejercicio y controlar los alimentos que consumes, encuentras en el aguacate un excelente aliado. Además de ser dueño de un sabor exquisito, este fruto te protege de enfermedades y tiene propiedades que te ayudan a adelgazar.

Consumir la mitad de un aguacate al día hace que se vea mermado el deseo de picar entre comidas. El efecto de saciedad que produce en el organismo reduce el deseo de comer o de visitar el refrigerador durante un lapso de 3 a 5 horas.

Esto se debe a que es rico en grasas monoinsaturadas benéficas para la salud, así como en fibra, las cuales hacen que esta sensación de saciedad dure más tiempo, de tal modo que se evita tener hambre. Por lo que sustituir los carbohidratos refinados por esta fruta es recomendable para suprimir el apetito.

Y no solo eso, nuestro fruto favorito aporta un vasto valor nutrimental gracias al folato, potasio, a diversas vitaminas, así como carbohidratos naturales; los cuales son muy positivos para la regulación del hambre y el control del peso, asimismo, reduce los niveles de insulina y de glucosa, de esta manera ayudas a tu salud a minimizar el riesgo de padecer cáncer. 

Por si fuera poco, también contiene Omega 9, el cual fortalece la absorción de vitaminas y antioxidantes liposolubles, y Omega 3 que baja en gran medida el colesterol malo en el sistema, además beneficia a la circulación.

Ahora bien, es preferible comerlo regularmente, sin exceso, ya que para obtener sus aportes nutrimentales de manera óptima, se recomienda consumir medio aguacate al día, ya que uno equivaldría a unas 250 calorías, y 21 g de grasa monoinsaturada.

Gracias a estos aportes, el fruto verde es un alimento saludable y un gran compañero de la dieta, ya que quema grasa y ayuda a ganar músculo debido a que brinda los nutrientes necesarios que se llegan a perder al momento de practicar algún ejercicio o deporte.

El aguacate el mejor ingrediente para acompañar tus alimentos

Hemos visto ya las propiedades que aporta para la salud, sumadas a las cualidades para bajar de peso, por lo cual el aguacate es considerado uno de los alimentos más sanos que pueden consumirse sin remordimientos.

Acompáñalo y combínalo con otros alimentos para garantizar una buena nutrición y así lograr adelgazar, como por ejemplo:

Si se te antoja un sándwich de pavo, en vez de ponerle mayonesa, unta aguacate. Le das más sabor y vitaminas a tu bocadillo.

En el desayuno, puedes combinar cinco rodajas de este fruto con dos huevos, dos almendras y la mitad de una manzana. ¡Gran sabor que mejora el sistema inmunológico!

Ahora bien, si eres amante de las ensaladas, nada como una de atún con lechuga, jitomate, aguacate, jalapeños y jugo de lima para la hora de la comida. Te dejará satisfecha y con energía durante la tarde.

En cuanto a repostería se refiere, puedes sustituir la mitad de la cantidad de mantequilla por aguacate triturado, de esta manera reduces las calorías y sumas nutrientes, además de grasas nuevas.

Llega la noche y tienes apetito, prepara unas pechugas rellenas de este fruto con verduras: espinacas, zanahorias y calabazas. ¡Delicioso!

En Agro Gonzámex nos sentimos orgullosos de nuestro producto, por lo que nos esforzamos para llevar hasta tu mesa un aguacate de gran calidad que aporte vitaminas y nutrientes, así como también te ayude a tu salud, a tu alimentación y a adelgazar si así lo requieres. Te invitamos a visitar nuestra página aquí y a conocer nuestra pasión.